[...] nogi odjeżdżają. Taki urok ćwiczenia w domu niestety. Na siłowni ławeczki do opierania pleców pewnie są wygodniejsze, a podłoże antypoślizgowe, ale cóż....mam takie warunki, jakie mam. Kiedyś, gdy będę w końcu miała swoje własne stałe mieszkanie zamierzam zrobić swoją własną mini-siłownię, czyli właśnie: sztanga, hantle, może jakaś ławeczka, [...]
[...] 10x6 Wyciskanie stojąc w wykroku 10x6 Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 10x6 Przysiad tył 10x5 Jesteś początkujący, wiec taka objętość spokojnie do udźwignięcia, powiedzmy ze założysz 70kg i zrobisz na tym 10 serii przysiadów po 5 ruchów i co tydzień dołożysz jakieś małe wartości kg rzędu 1-2kg. Wtedy poczujesz co to jest sensowny trening siłowy
[...] 15min Pyszna, zdrowa dla jelit i lepiej zabija uczucie głodu niż sam ryż bądź makaron. Kasza to mój zdecydowany faworyt od pewnego czasu, sprawdź i Ty! _______ Mięso jakie użyłem to karczek wieprzowy. Przed usmażeniem na patelni wykroiłem każdy gram tłuszczu! Przed wrzuceniem mięsa na rozgrzaną patelnie, dwie minuty wcześniej obsmażam na [...]
[...] pozie). No i wrzuć twój codzienny jadłospis. Z wyliczonymi kalorami oraz BTW. Możesz skorzystać z potreningu.pl (pasuje tam hasło i login sfd) Wypisz konkretnie co robisz na tej siłowni. Jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń oraz obciążenie. Ile czasu robisz aeroby. Popatrz na dzienniki dziewczyn jakie dane wrzucały przy rozpoczynaniu dziennika :-)
[...] nap*****la a pewna starsza pani chce ich rozdzielic szarpie jednego ale nie daje rady a ze miala siatke w rece to odruchowo ta siata z zamachu w glowe(zapomniala ze ma tam jakies puste sloiki) sloiki pekly bojka przerwana bo jeden padl nietomny leb rozciety babka zrobila sie taka blada ze malo sama nie odjechala druga akcja wspolczesnie:kolega [...]
[...] raz pierwszy od 4 miechow do pubu (nie moge jakos chodzic do pubow ) popilem z kumplami pozniej ktos sie pral wyszlismy na dwor wszyscy patrzelismy sie.. i nawet nie wiem kiedy dostalem od kogos cepa a tylko stalem masakra jakie to spoleczenstwo idiotyczne najgorsze jest to ze juz mialem 6 piw w dupie a dla mnie to dawka wrecz smiertelna teraz
kurcze jestem tu od dzisiaj i ciezko mi sie przyzwyczaic ze tu enter wysyla wiadomosc a nie przenosi do kolejnej lini. a jesli chodzi o bialko najwyzszej jakosci to jakie polecacie. Bo ja wlasnie stosuje takie o nazwie That`S the Whey 100% premium Whey Protein. musze powiedziec ze nie kupie juz nigdy z powodu niesamowitych wzdec doslownie co 5 [...]
cichy ale pytanko jakie cwiczenia wykonywales na kaptoory bo sa iscie ze tak powiem wyraziste a dokaldniej sam bym takie chcial ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >
Michał Kita podał zarobki jakie proponowało mu KSW Michał Kita w związku z niedawnym wywiadem, który przeprowadziliśmy ze współwłaścicielem KSW Martinem Lewandowskim, przysłał nam następujące oświadczenie. Przedstawiam ofertę KSW jaką otrzymał mój trener Bert Kops w grudniu: 1st fight – win or loose 2000 euro 2nd fight – win [...]
[...] ze rezygnuje) bo po prostu nie mowil tego co oni chca zeby ich zawodnicy mowili. Wystarczy popatrzec na takiego Mameda czy Jurasa jak zawsze wypowiadalai sie w superlatywach jakie to KSW nie jest za***iste, jeden sie w****il powiedzial co mu lezy na sercu wiec wy******laj, zeby nam marki nie zepsuc. Gorski powinien teraz w wywiadzie opowiedziec [...]
Fajny widok z okna, zestawik też niczego sobie. Mam do was pytanie ponieważ bardzo często pojawia się kofeina i zastanawiam się jakie ona ma działanie na was. Dodam że mnie ani tabsy kofy ani mocna kawa rano mnie nie kopie. Co lepsza po litrze mocnej kawy (którą uwielbiam) mogę iść spokojnie spać :)) Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-09 [...]
dlatego nie zbieram pustych opakowan Policz ile kasy wydales na suple :)) Haha, a to takie wrodzone zbieractwo chyba. Taki śmieciarz ze mnie, ale za to jakie pamiątki. Mama jak kiedyś zobaczyła wiadro gainera i kreatyny(pierwsze suple - szkola średnia) to była w szoku. Teraz tych wiader jest tyle, ze pol wywrotki z piaskiem mogliby rozladować w [...]
Zdecydowanie najlepsze jakie miałem do tej pory. Nie pod względem smaku, ale działania i wchłaniania. Po kilku minutach mimo dużej porcji nie czuć niż na żołądku. Przy dużej dawce (ponad 35g/porcja) nawet czuję mrowienie jak przy beta-anlaninie ;-)
Bialko 4.5 kg + szejker + reczniczek vitargo za 170 zl dobra promocja:D a reszta to probki jakie zgarnalem na zawodach to samo szejkery wpisywalo sie maila i bralo np shaker,zel vitarade badz probke bialka zawinalem sie kilka razy i jakos tak wyszlo. Cykne jeszcze calosci za jakis czas bo gruba masowka sie szykuje [...]
[...] obecną są dla mnie najgorsze ... w sensie najbardziej dziwne .... nie wymagaj cudów od kogoś kto nie umie angielskiego ;) ja czasami jak on rozpisze trening to nie wiem o jakie ćwiczenie chodzi ;) o STO już się dawno spierałam ale krótka piłka była...nie chcesz strictów idź na WODa ... nakładaj na sztangę więcej i rób mniej i wolniej ;) [...]
[...] co dostępne i nie narzekam na rezultaty. Jeśli ktoś ma znajomych z grupy porannej i wie, co będzie popołudniu to też ma okazję do omijania takich dni, kiedy mu/jej coś nie pasuje, zawsze da się obejść. Jednak fundamenty są jakie są- siła, kondycja, gimnastyka i na to powinien być kładziony nacisk w każdym afiliowanym boxie według mnie.
[...] różnic temperatur nie ma ... no chyba że przegrzanie w pracy bo siedzimy w pomieszczeniach gdzie jest powyżej 30 stopni .... ale fakt ... ja bym sama odradzała treningi przy jakiejkolwiek chorobie nawet przy przeziębieniu bo mogą z tego wyniknąć poważniejsze schorzenia w późniejszym okresie .... swój organizm już trochę znam i wiem na co mogę [...]
[...] :) po treningu mięsko, pieczarki i grahamka bo nie chciało mi się ryżu gotować ;) Ogólnie to mniej więcej mam już rozeznanie co i jak .... w piątek jeszcze pozapisuję jakie ciężary dokładnie były żeby mieć jakiś punkt odniesienia, no i w poniedziałek PULL bo jednak każda siłownia ma nieco inne maszyny i ciężary ciężarom nie równe. Nie wiem [...]
BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia
